1. Zhan Zhuang (Staande Meditatie)
-
Wat het is: Je staat stil in een bepaalde houding, meestal met licht gebogen knieën en armen alsof je een grote bal vasthoudt.
-
Hoe het geheugen helpt:
-
Trains aandacht en concentratie, omdat je je hele lichaam en ademhaling bewust moet voelen.
-
Vermindert stress en bevordert mentale helderheid.
-
Praktisch: Begin met 5–10 minuten per dag en bouw langzaam op naar 20–30 minuten. Focus op je adem en de gewaarwording van je voeten op de grond.
Wat het is: Je staat stil in een bepaalde houding, meestal met licht gebogen knieën en armen alsof je een grote bal vasthoudt.
Hoe het geheugen helpt:
-
Trains aandacht en concentratie, omdat je je hele lichaam en ademhaling bewust moet voelen.
-
Vermindert stress en bevordert mentale helderheid.
Praktisch: Begin met 5–10 minuten per dag en bouw langzaam op naar 20–30 minuten. Focus op je adem en de gewaarwording van je voeten op de grond.
Een reactie posten