DE GEHEIMEN VAN ONTSPANNING
ʟ'ᴀʀᴛᴇ ᴅᴇʟ ʀɪʟᴀꜱꜱᴀᴍᴇɴᴛᴏ
Altijd kunnen ontspannen, zelfs in de meest moeilijke en stressvolle situaties, is een geweldig hulpmiddel om de verspreiding van onze energieën (lichamelijk, mentaal, emotioneel) te stoppen. Wie de kunst van ontspanning in de loop der tijd beoefent, kan ongecontroleerde gedachten en negatieve emoties zoals woede, verdriet, frustratie of angst onmiddellijk het zwijgen opleggen.
Echter, om te leren ontspannen is het niet genoeg om het te wensen, goede wil is niet genoeg, je moet beheersing verwerven van zeer nauwkeurige "technieken".
ʟᴇ ᴅɪꜱᴄɪᴘʟɪɴᴇ ʙᴀꜱᴀᴛᴇ ꜱᴜʟ ʀɪʟᴀꜱꜱᴀᴍᴇɴᴛᴏ
Ontspanning en concentratie vormen de "nut" van vele in het westen geboren methoden, vooral in psychotherapie (bv. Autogenische Training of Mindfulness), en vele andere "Kunsten van Goed Leven" en "Ways of Liberation" uit het Oosten.
Een uitzonderlijk hulpmiddel om te leren ontspannen is ook de beoefening van Taijiquan of Qi Gong, evenals yoga. Deze disciplines vormen de kern van hun onderricht: mentale kalmte, bewust verlaten van fysieke spanningen, traagheid, gebarenbewustzijn. De Wereldgezondheidsorganisatie kondigt deze Kunsten aan in dezelfde categorie, dat wil zeggen: "Disciplines gebaseerd op meditatieve beweging".
ᴛᴀᴄɪᴛᴀʀᴇ ʟᴀ ᴍᴇɴᴛᴇ ᴇᴅ ᴀꜱᴄᴏʟᴛᴀʀᴇ ɪʟ ᴄᴏʀᴘᴏ
Samen met de meditatieve disciplines baseren Taiji, Qi Gong en Yoga hun praktijk ook op het stilhouden van de geest en luisteren naar het lichaam, de beweging en enkele van zijn fundamentele functies, zoals een juiste houding en ademhaling.
Deze kunnen worden toegevoegd aan het actieve luisteren van andere lichaamswaarneming: zoals het gevoel van lichaamszwaarheid, het gevoel van warmte, de perceptie van hartslag, passieve aandacht of de actieve ingreep in het ademhalingsmechanisme.
Controle over het lichaam en emoties op tijd leidt tot een "relaxte geest".
ᴜɴᴏ "ꜱᴘɪʀɪᴛᴏ ʀɪʟᴀꜱꜱᴀᴛᴏ"
Een ontspannen geest is het geheim van goede gezondheid en zelfs een lange levensduur. Dit was de mening van de beroemde meester Wu Tu-nan aan wie, nadat hij de 100 jaar oude grens had overschreden, gevraagd werd of het de Taiji was die hem zo'n lang en gezond leven gaf.
Na er even over nagedacht te hebben, antwoordde Wu Tu-nan:
Ja het was een Taiji... maar niet echt. Het echte geheim van een lange levensduur is een ontspannen geest hebben, en dat Taiji beoefenen helpt echt.
Een reactie posten