1. Aandachtig aanwezig zijn In Taichi Quan is een belangrijk gegeven!!!!!!
Een vorm van Mindfulness.
Je richt je aandacht op wat er nu gebeurt: je ademhaling, je lichaam, je gedachten of je omgeving. Je merkt het op zonder direct mee te gaan in afleiding of automatische reacties.
2. Niet oordelen
Je probeert ervaringen te zien zoals ze zijn, zonder ze meteen “goed” of “fout” te noemen. Mindfulness traint je om minder snel in negatieve gedachtenpatronen te schieten.
3. Bewust reageren in plaats van automatisch
In plaats van op de automatische piloot te leven, leer je pauzeren. Daardoor kun je bewuster keuzes maken en minder reactief worden.
4. Acceptatie van wat je voelt
Je vecht minder tegen emoties, maar laat ze er zijn. Dat betekent niet dat je alles goedkeurt, maar dat je erkent wat er al is.
5. Rust en ruimte creëren
Door regelmatig te oefenen (bijv. met ademhalingsoefeningen, meditatie of lichaamsbewustzijn) ervaar je vaak meer kalmte, focus en een betere omgang met stress.
Mindfulness = met aandacht leven, zonder oordeel, in het moment.
Mindfulness betekent aandacht hebben voor het moment, op een bewuste, open en niet-oordelende manier. Het is zowel een vaardigheid als een houding waarmee je meer rust, helderheid en veerkracht kunt ontwikkelen.
Een reactie posten