De bewezen voordelen van Tai Chi in het kort
Heb je geen zin om door dit hele artikel te bladeren? Dan heb ik hier een kleine samenvatting: Tai chi werkt vooral omdat je rustig, precies en herhaald oefent. Het is geen wedstrijd, wél effectief als je het bijhoudt. Dit zijn de vijf best onderzochte pluspunten.
- Betere balans & minder vallen (65+): regelmatig oefenen maakt je stap zekerder en verkleint de kans dat je onderuitgaat.
- Knie-artrose: pijn zakt wat weg, stijfheid neemt af en dagelijkse dingen (lopen, traplopen) gaan makkelijker.
- Parkinson: stabieler staan, minder struikelmomenten en rustiger bewegen in alledaagse handelingen.
- Stress & angst: je zenuwstelsel kalmeert; hoofd en adem komen meer in hetzelfde tempo.
- Slaapkwaliteit: sneller inslapen en dieper doorslapen komen vaker voor bij wie consequent traint.
Een reactie posten